Hidratarse bien en Valera: cuánta agua necesita en realidad

«Ocho vasos al día» es una regla fácil de recordar, pero no siempre se ajusta a cada persona ni a cada clima. En un valle cálido como Valera, la necesidad real de agua sube.

Una señal simple: si la orina es de color amarillo claro, va bien. Si es oscura, toca tomar más agua.

El agua no tiene que venir solo del vaso — frutas como la patilla y el melón, y sopas y caldos, también hidratan.

Ojo con el café y las bebidas con cafeína en exceso: en dosis altas empujan a orinar más de lo que aportan de líquido.